Недостаток витаминов легко можно определить даже без анализов!

20.01.202012:45

Недостаток витаминов легко можно определить даже без анализов!

Недостаток витаминов в организме человека может спровоцировать развитие серьезных заболеваний. Если правильно распознать симптомы заболевания, можно вовремя выявить нехватку того или иного витамина, без сдачи определенных анализов в больнице. Нехватку каждого витамина можно определить по желанию употреблять тот или иной продукт, симптоматика заболеваний.

Способы определения недостатка витаминов

Долго заживающие гематомы – нехватка витаминов C, P. Следует ввести в рацион помидоры, капусту, зеленый перец, можно также есть корочку цитрусовых.

Недостаток витаминов легко можно определить даже без анализов!

Регулярные головокружения, шум в ушах – нехватка витаминов B3, E. Восполнить нехватку витаминов поможет зеленый горох, орехи, бананы, цитрусовые.

Воспаления глаз, жжение в глазах, ячмень, куриная слепота, плохая адаптация к темноте – нехватка витаминов A, B. Запастись витаминами поможет желток, молочные продукты, дрожжи.

Недостаток витаминов легко можно определить даже без анализов!

Образование перхоти – нехватка витаминов B12, B6, F, селена. Следует ввести в рацион:

  • картофель;
  • растительное масло;
  • морская рыба;
  • говядину;
  • свинину;
  • печень;
  • тунца.

Ломкие, тусклые, седеющие волосы – нехватка витаминов группы B, F, йода. В рационе должны преобладать:

  • молочные продукты;
  • морепродукты;
  • йодированная соль.

Выпадение волос, облысение – недостаток витаминов группы B, C, H, инозита, B. Рацион необходимо наполнить:

  • орехами;
  • говяжьей печенью;
  • фруктами;
  • овощами;
  • цитрусовыми.

Часто возникновение инфекционных заболеваний – организм испытывает недостачу витаминов A, B. Необходимо в большом количестве употреблять:

  • овощи желтого, оранжевого цвета;
  • бобовые культуры;
  • дыни;
  • листовую зелень.

Бессонница – нехватка витаминов B, H, калия, кальция. необходимо сделать акцент на:

  • свежем мясе;
  • молочных продуктах;
  • злаковых.

Недостаток витаминов легко можно определить даже без анализов!

Мышечные судороги, слабость, боль в голенях – нехватка витаминов B1, B. В рационе должны присутствовать:

  • рыба морских сортов;
  • свинина;
  • пивные дрожжи;
  • цельнозлаковые культуры.

Кровотечение из носа – недостаток витаминов C, K, P. Акцент в питании следует сделать на:

  • овощах – капусте, помидорах, зеленом перце;
  • рыбьем жире;
  • цедре цитрусовых;
  • винограде.

Красные пятная, угревая сыпь на лице – недостаток витаминов A, B. Следует разнообразить меню:

  • сухофруктами;
  • пивными дрожжами;
  • рыбой;
  • сливочным маслом.

Проявление различных дерматитов – нехватка витаминов B2, B3, B6, H. Акцентировать внимание необходимо на:

  • нешлифованном рисе;
  • печени, почках;
  • пивных дрожжах;
  • бобовых, злаковых культурах.

Недостаток витаминов легко можно определить даже без анализов!

Экземы – нехватка витаминов B, A. Меню нужно разнообразить морской рыбой, другими морепродуктами, йодосодержащими продуктами.

Длительный период заживления ран, переломов – нехватка витамина C.

Недостаток витаминов легко можно определить даже без анализов!

Разрушение зубов, остеопороз – недостаток витамина D.

Недостаток витаминов легко можно определить даже без анализов!

Неприятный запах изо рта – недостаток витамина B. Пополнить его запасы помогут:

  • бобовые, злаковые культуры;
  • морская рыба;
  • домашнее мясо.

Частые запоры – недостаток витаминов группы B. В меню должны быть:

  • качественные твердые сыры;
  • свинина;
  • домашние яйца;
  • дрожжи.

Тяга к бананам – недостаток калия.

Тяга к дыням – нехватка калия, витамина A.

Любовь к сыру – нехватка фосфора, кальция.

Тяга к молоку – недостаток кальция.

Любовь соленого – нехватка натрия.

Если вовремя определить симптом, увеличивается вероятность узнать, какого витамина не хватает организму. Не рекомендуется начинать самолечение без предварительной консультации со специалистом.

Недостаток витаминов легко можно определить даже без анализов!
Adblock
detector