Скрытая гимнастика Воробьёва

28.08.201816:00

Скрытая гимнастика Воробьёва

Эта гимнастика отнимет у вас ровно 6 минут, но делать ее надо каждый час.

Это очень просто – ведь упражнения можно выполнять лежа, сидя, стоя, при ходьбе, на рабочем месте, за кухонным столом – где угодно.

Но первые 3 дня – самые трудные, потому что надо будет каждый час заставлять себя.

От автора: “Случайно в одном из журналов увидела комплекс этой гимнастики и решила попробовать. Уже через 2 недели, о чудо!, я увидела результат (юбка, которую не могла даже застегнуть, стала просторна мне)”

СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЁВА.

1. Ступни ног полностью касаются земли.

Поднимите и опускайте пятки – 40 раз.

2. Поднимайте и опускайте носки – 40 раз.

3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц- 40 раз.

4. Медленно втягивайте стенку живота – на выдохе,

на вдохе – возвращайте в исходное положение – 15 раз.

5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику – 40 раз.

Следите, чтобы плечи не двигались.

6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч.

Сжимайте и разжимайте кулаки – 40 раз.

7. Повороты головы на 90º – влево, потом вправо – 40 раз.

8. Вытягивание подбородка вперед – 40 раз.

Источник

Скрытая гимнастика Воробьёва
Adblock
detector