Самый простой способ обретения счастья. Все даже проще, чем вы думаете

11.02.201921:31

 Самый простой способ обретения счастья. Все даже проще, чем вы думаете

Многие люди не ведают своего счастья, потому что воспринимают то, что у них есть, как должное. Мы вечно выискиваем недостатки в своем положении и мечтаем о чем-то большем. Мы привыкли к тому, чем обладаем, поэтому не замечаем его ценности.

По данным исследований, благодарные люди не только счастливее, но и более склонны помогать окружающим. Они умеют прощать, и им не свойственен материализм. Главное — уметь радоваться мелочам.

Умение отдавать и благодарить — важнейшие ингредиенты счастья. 

Вот несколько способов проявить благодарность:

1. Благодарите окружающих

Найдите способ поблагодарить окружающих и показать, как вы цените то, что имеете. Можно сделать это даже без особого повода. Просто так. Такие неожиданные действия лучше запоминаются и сильнее влияют на наш уровень счастья.

Когда люди осознанно выражают благодарность, повышается уровень «счастливых» гормонов (например, дофамина).

 Самый простой способ обретения счастья. Все даже проще, чем вы думаете

2. Чаще говорите «спасибо»

Благодарите за малое. Когда мы говорим «спасибо» за что-то привычное, происходящее изо дня в день, человеку, которому адресована эта благодарность, особенно приятно. Он чувствует себя нужным и любимым. Нежданное «спасибо», искренняя улыбка, взгляд в глаза, объятия — все это делает даже скучные обязанности самым радостным в мире занятием.

3. Делайте сюрпризы

Не только берите, но и отдавайте. Чтобы продемонстрировать окружающим заботу и благодарность, причина не нужна. Будьте спонтанны, проявите заботу, не дожидаясь, пока кто-то сделает что-то хорошее для вас.

 Самый простой способ обретения счастья. Все даже проще, чем вы думаете

4. Ведите дневник благодарности

Ученые провели простой эксперимент и выяснили: люди, взявшие в привычку записывать три вещи, за которые они благодарны каждый день, в течение трех месяцев «перенастраивают» свой мозг на более положительную волну. Позитивное мышление одного человека распространяется по экспоненте, и все его окружение становится счастливее — это как круги на воде.

Даже во времена кризиса можно найти что-то, что вызовет улыбку и благодарность, — нужно просто внимательнее смотреть на мир.

Каждый день записывайте три вещи, которые принесли вам радость и удовольствие. Например: красивая природа, вкусная еда или хорошая книга.

Источник

Самый простой способ обретения счастья. Все даже проще, чем вы думаете
Adblock
detector